宮崎市　児童発達支援＆放課後等デイサービス　　　「しんがくどう宮崎」

梅雨も後半、日中の暑さも増してきました。

熱くなると気になるのが熱中症や脱水症状ですが、
水分補給補給の飲み物として
お手製の経口補水液はいかがでしょうか？

経口補水液（ポカリスエットなど）－というと難しそうですが、
案外簡単に作れます。
熱がある時の水分補給用にも準備できます。

空のペットボトルをきれいに洗い、
基本の３つの材料を指定量入れて振り溶かすと出来上がり。
夏休みに子どもさんと一緒に作ってみても楽しそうです。

【材料】
塩　５ｇ（小匙１）、砂糖２７ｇ（大匙３）、水１００㏄　　

ジュースの甘さに慣れていると飲みにくいかもしれませんが、
レモン果汁やクエン酸を入れたり、
砂糖をはちみつに変更することで風味が変わります。
また冷蔵庫でしっかり冷やすと飲みやすくなります。

気をつけたいのは飲みにくからと甘くしすぎない、
一度にたくさん飲みすぎないことです。
糖分の摂りすぎで気分が悪くなったり、
食欲がなくなることがありますので…ご注意を。